Oser dire "non"

Réf. A-138

  • Nombre de participants : 4 à 12 personnes
  • Durée : 2 jours
  • Public : travailleurs d'ESAT et salariés d'Entreprise Adaptée
  • Prérequis : aucun
  • Attestation de formation et synthèse en FALC​
  • Coût : nous consulter

À propos de la formation

Cette formation a pour objectif d’aider les participants à identifier, comprendre et exprimer leurs limites dans leur environnement personnel et professionnel. Les participants apprennent à reconnaître les situations qui nécessitent de poser un cadre, à gérer la pression, les demandes excessives ou les formes de maltraitance, et à s’affirmer avec confiance. La formation vise ainsi à renforcer l’estime de soi, à favoriser des relations plus équilibrées et encourager un mieux-être au quotidien.

Objectifs de la formation

  • Dire non : quand c’est juste, quand c’est utile
  • Comprendre la notion d’influence et de limite
  • Prendre la parole, gagner en confiance
  • Apprendre à communiquer ses refus avec respect

Programme de la formation

Séquence 1 : Dire « non » quand c’est juste, quand c’est utile 

  • Dire « non » dans différents contextes de vie 
  • Les situations où il est important de dire « non » 
  • La différence entre un refus juste et un refus non justifié 

Séquence 2 : Comprendre la notion d’influence et de limite 

  • Comprendre et identifier ses propres limites
  • Comprendre la notion d’influence
  • Refuser pour protéger ses valeurs, sa santé et sa sécurité 

Séquence 3 : Prendre la parole, gagner en confiance 

  • Identifier ses peurs et ses blocages
  • Chasser le sentiment de honte ou de culpabilité
  • Se sentir capable  

Séquence 4 : Apprendre à communiquer ses refus avec respect 

  • Les formules simples, respectueuses et adaptées pour exprimer un refus
  • La voix, le regard et la posture pour s’exprimer
  • Que faire en cas d’insistance ? 

Ateliers des jours 1 et 2 : Mise en situation  

Oser dire « non » avec respect. 

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