Séquence 1 : Mieux comprendre le stress   

• Définition du stress et de ses causes  

• Les effets du stress sur la santé   

• Identifier les traits de personnalité qui favorisent le stress 

Séquence 2 : Comprendre et gérer les réactions face au stress   

• Reconnaître une situation de stress  

• Les réactions liées au stress : agressivité, émotivité, repli sur soi, difficultés de concentration, etc. 

Séquence 3 : Les clés pratiques pour lutter contre le stress 

• Qu’est-ce que la relaxation ?  

• Détendre les muscles : les étirements  

• Optimiser son sommeil 

• Les routines simples pour limiter le stress 

Séquence 4 : Identifier et gérer les émotions négatives 

• Pourquoi voit-on certaines choses de manière négative ? 

• Apprendre à voir les situations autrement 

Séquence 5 : Les clés pratiques pour lutter contre le stress grâce à la communication 

• Qu’est-ce que la communication ? 

• Développer l’estime de soi, positiver 

• Adopter une stratégie gagnante : techniques de communication efficaces 

• Etablir des limites personnelles 

• Gestion des conflits et des situations stressantes 

Atelier du jour 1 : Identifier les sources de stress personnelles  

Repérer ce qui stresse et en mesurer les effets sur la vie personnelle ou professionnelle.  

Atelier du jour 1 : Mises en situation  

Comment réagir face à une situation stressante ? 

Atelier du jour 2 : Mise en pratique 

• Relaxation musculaire progressive 

• Visualisation 

Ateliers du jour 2 :  Mise en pratique  

Comment gérer un élément ou une situation stressante ?